Archives 2022

Le padel est un jeu qui vous passionne, mais vous ne savez pas comment y jouer ? Il s’agit en effet d’un sport très simple à pratiquer et qui est proche du tennis avec quelques différences. Découvrez ici comment y jouer.

Trouver un partenaire

Le padel est un sport d’équipe qui se pratique entre deux paires de partenaires. Il se joue sur un terrain de 20 mètres de long et de 10 mètres comme largeur avec 4 carrés de services et un filet. Il n’est cependant pas facile de trouver des partenaires de jeux pour ce sport. Pour optimiser vos chances de trouver d’autres amateurs de padel  comme vous, vous pouvez vous rendre sur la plateforme à Padel Last.

Il s’agit d’ailleurs de la seule plateforme en ligne qui vous permettra de trouver facilement des partenaires de jeu dans toute la France. Elle vous permet de trouver des joueurs ayant le même niveau que vous, dans votre environnement immédiat. Vous avez la possibilité de sélectionner au moins un partenaire de jeu et au plus 4 sur cette plateforme. Cela se fera bien sûr en fonction de votre disponibilité (jour et heure).

Démarrer la partie par le service

Pour une partie de padel réussie, vous devez disposer 3 balles neuves sur le terrain. En plus de cela, veillez à ce que vos raquettes correspondent à la réglementation. Le padel étant très proche du tennis, le jeu démarre toujours par le service. C’est pourquoi au début de chaque partie, vous devez tirer au sort de quelle équipe fera le service ou quel côté du court prendre.

Il importe de détailler comment se déroule le service. Celui-ci est considéré comme bon si la balle rebondit dans le camp adverse lorsque le joueur en service la frappe. À l’instar du tennis, le service est croisé. Autrement dit, le partenaire servant joue la balle depuis la moitié droite de son court et le dirige vers la moitié opposée du camp adverse.

La balle n’est pas, dans ce cas, lancée au-dessus de la tête. Elle est simplement lâchée puis doit rebondir pour être frappée sans dépasser la hauteur de la taille au moment de l’impact. À chaque tentative, il faut deux services pour mettre la balle en jeu. Il peut parfois avoir des cas de figure spécifiques.

Respecter les autres règles du jeu

Pour le padel, le système de point est similaire à celui du tennis. L’équipe qui gagne 2 sets est victorieuse. Les joueurs suivent le score de 15,30, 40, avantages ou égalité puis jeu. Le positionnement des joueurs change sur le terrain tous les 3 jeux.

La balle peut être frappée par n’importe quel joueur, et ce, dans n’importe quelle zone du terrain. Dans le padel, seule une balle ayant touché le sol avant d’avoir un impact avec les murs est considérée comme bonne. Vous avez par ailleurs la possibilité de quitter le terrain pour remettre la balle dans le jeu. Il existe aussi des règles concernant la récupération de hors-jeu et celle dans le camp adverse.

Il est souvent dit de faire beaucoup d’activités sportives pour être en bonne santé. Cependant, chaque sport a un certain niveau d’impact sur la santé du pratiquant. Découvrez dans la suite les bienfaits des sports de combat sur votre santé.

Améliore et renforce la force mentale

La santé, ce n’est pas seulement bien s’alimenter et se soigner en cas de maladie. C’est aussi avoir un état psychologique assez fort pour affronter les aléas de la vie, comme expliqué sur  x-tremefights.com .La gestion du stress, l’anticipation et le dépassement de soi sont autant de capacités que vous pouvez acquérir avec les sports de combat.

Ces compétences permettent d’acquérir une force mentale inébranlable. Cela vous aide facilement à affronter l’adversité et à toujours avancer malgré les coups de la vie. De plus, ces sports vous amènent à développer et à renforcer votre estime ainsi que votre confiance en soi. Cela ne fera que rendre votre mental plus fort.

Gérer plus aisément ses émotions

Il n’est plus à démontrer que le corps humain réagit conformément à nos émotions. Par exemple, sous une forte pression ou un degré de stress élevé, certaines personnes peuvent simplement perdre connaissance. Cet état de choses est assez défavorable, particulièrement dans des moments très importants.

Avec les sports de combat, vous êtes amené à gérer votre stress, votre peur et toutes sortes d’émotions. Sur le ring, seuls le combat, les coups à donner ou à éviter et la victoire comptent. Votre combat mérite toute votre concentration. Les émotions n’y ont donc pas place, ce qui vous donne la clarté d’esprit pour mieux élaborer des stratégies gagnantes. Autant de points importants pour votre santé et pour votre épanouissement. De même, vous avez la possibilité de faire des sports de combat afin de vous libérer des énergies négatives.

Maintien en bonne santé

Ce n’est pas nouveau pour vous de savoir que les sports de combat permettent de se maintenir en bonne santé. Cependant, ces sports ciblent particulièrement des secteurs clés de la santé physique. En effet, les sports de combat améliorent votre souplesse, équilibre, endurance et force. La variété des différentes techniques et enchaînement amène à développer la coordination gestuelle ainsi que la dissociation.

Ainsi, vous favorisez le développement psychomoteur et la stimulation de vos connexions neuro-musculaires. De plus, avec ces différents sports de combat, vous brûlez des calories et gagnez en musculature, en souplesse et en agilité. Tous ces bienfaits vous aident à être en forme quel que soit votre âge.

En définitive, les sports de combat contribuent énormément aux bienfaits des pratiquants. Aux nombres de ces bienfaits, vous avez l’amélioration de la force mentale et la gestion efficace des émotions.

La danse fait partie intégrante de nombreuses traditions dans le monde. À travers l’histoire, divers peuples s’en sont toujours servis comme moyen d’expression identitaire. Cela est sans parler de ses innombrables bienfaits sur la santé. À ce propos, certains types de danse sont particulièrement réputés pour améliorer la condition physique en général. Si vous souhaitez maigrir ou affiner votre silhouette, voici celles que vous devriez pratiquer.

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L’acupression est issue de la médecine traditionnelle chinoise. C’est un traitement thérapeutique qui se fait à la main et qui fait appel à d’autres accessoires. Il cible plusieurs zones du corps et permet de lutter contre différents maux. Dans cet article, nous vous proposons de vous faire découvrir le fonctionnement de l’acupression.

Le mode de fonctionnement de l’acupression

On désigne sous le terme d’acupression une méthode thérapeutique chinoise qui associe à la fois le concept d’acupuncture et celui du massage par friction digitale. Dans ce type de traitement, les aiguilles utilisées en médecine traditionnelle chinoise (shiatsu) cèdent la place à des instruments moins acérés ou aux deux mains.

Dans les faits, une pression sur les points d’acupuncture est exercée par le thérapeute au moyen de ses mains. La stimulation de ces points, intimement liés aux organes internes du corps favorise le rétablissement physique. Par conséquent, le thérapeute peut, au regard de la pathologie à soigner, demander beaucoup de temps. En effet, il recherche les endroits appropriés et les méridiens à dynamiser.

Il faut rappeler que d’autres accessoires sont utilisés dans ce type de traitement thérapeutique. Parmi eux, nous avons les tapis qui résolvent plusieurs soucis de bien-être. Les différents problèmes de santé qui peuvent être traités par le tapis d’acupression sont entre autres le mal de dos, l’anxiété, les douleurs cervicales…

Dans la médecine chinoise, stimuler un point de pression inapproprié peut provoquer une réaction indésirable. Dans ce cas, l’énergie de l’individu peut se trouver perturbée. Par ailleurs, les résultats de la thérapie varient en fonction des personnes. Il est donc recommandé de faire appel à un spécialiste du bien-être chinois. Celui-ci soulagera efficacement les maux articulaires et les tensions musculaires.

Avantages de l’acupression

L’acupression a de nombreuses vertus. Voici quelques-unes d’entre elles.

Atténuer les douleurs dorsales

À travers la stimulation du point Tai Chong qui se trouve entre le 2e et le 3e orteil, à 5 cm de l’articulation, l’acupression lutte contre les douleurs dorsales ou les lombalgies. De même, si vous souffrez de sciatique ou de rigidité du dos, le praticien touchera le point Wei Zhong pour vous soulager. Il se trouve au milieu de la pliure arrière du genou.

Combattre le mal de tête

L’acupression est efficace pour apaiser les maux de tête. Pour ce faire, le praticien touche le point d’acupression Hegu. Celui-ci se situe entre le pouce et l’index. Pour vous soulager, une légère pression sera appliquée en guise de massage. Elle durera plus de cinq minutes, le temps que la douleur disparaisse. Par ailleurs, la stimulation du point Hegu permet de soulager les maux de dents. La tête et le visage sont également concernés.

Atténuation des tensions de la nuque

L’acupression permet de remédier à la rigidité du cou et de la nuque par la stimulation des points Hegu et Tai Chong. En plus de ceux-ci, le praticien massera le point Lie pour plus d’efficacité. Celui-ci se trouve sur la partie extérieure des avant-bras est massé.

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